SENSE. PURE. NATURE.

STRES MENADŽMENT PO SVIJETU

Joga smijanja, pjevajuće zdjele ili filozofija života

Otkrijte svoj način upravljanja stresom

Različite kulture pristupaju wellnessu na različite načine, te se može puno naučiti iz svake tradicije i rituala koji se prakticiraju od istoka do zapada. Svaka kultura ima različite tradicije i rituale za postizanje svjesnosti, za molitvu, osobni rast , sreću, i boljitak. Za ozbiljniji “stres menadžment”, odvojite vrijeme za sebe i isprobajte nešto novo što će vam pomoći da budete prisutniji i pronađete više radosti u svom životu. Svaka zemlja ima jedinstvene načine upravljanja stresom i pronalaženja ravnoteže uma i tijela. Neke od poznatijih su Baños de Cajon u Ekvadoru- u stvari parna kupelj u drvenoj kutiji; svečanosti svete vode u kupalištima Balija; termalna vrela u Mađarskoj; tajlandska masaža na Tajlandu; plutanje u Mrtvom moru u Izraelu; blatno kupanje i hulu ples na Havajima. Od drevnog egipatskog rituala liječenja čašom do japanske prakse Shinrin Yokuu, isprobajte neku od ovih 12 metoda, nadahnutim različitim kulturama, ali primjenjivim na svakodnevni život, gdje god bili.

1) Indija: Joga smijeha

Praksa joge smijeha potječe iz članka dr. Madan Kataria iz 1995. pod naslovom ''Smijeh - najbolji lijek'', u kojem su raspravljene zdravstvene prednosti smijeha. On je stvorio praksu koja kombinira vježbe disanja s prisilnim smijehom. Smijeh smanjuje stres, jača imunološki sustav, pomaže u borbi protiv depresije i anksioznosti te potiče osjećaj zadovoljstva. Praksa podrazumijeva pronalazak razloga za smijeh u svakodnevnom životu. Za početak se natjerajte sve dok vam smijeh ne postane sastavni dio svakog dana.

2) Japan: Shinrin Yoku

Shinrin Yoku ili "kupanje u šumi" smatra se preventivnom zdravstvenom metodom koja se temelji na uvjerenju da život u šumi ima mnoge zdravstvene koristi. Smatra se da vrijeme provedeno u prirodi potiče intuiciju, povećava protok energije, produbljije prijateljstava i općenito donosi veću razinu zadovoljstva. Kako vježbati: izađite na otvoreno i u prirodu!

3) Egipat: Cupping terapija

Ljekovita praksa koju su drevni Egipćani koristili - cupping, predstavlja metodu izvlačenja toksina iz tijela. Čašice koje su bile korištene prije mnogo godina bile su izrađene životinjskih rogova, dok su danas staklene. Cupping terapija i danas se koristi u kineskoj tradicionalnoj medicini. Čašica se najprije zagrije, a zatim stavlja na kožu. Zagrijana čašica stvara vakuum koji potiče dovod krvi u kožu. Koristi se, između ostalog, za liječenje poremećaja krvi, migrene, kožnih problema i raznih bolova. Kako: Pronađite ustanovu koja prakticira cupping terapiju u svojojblizini. Mogli biste započeti potragom za akupunkturistima jer je cupping česti dio prakse tradicionalne kineske medicine.

4) Kina: Akupunktura

Tradicionalni kineski tretman akupunkture uključuje umetanje igala u tijelo radi uravnoteženja energije. Liječnici kineske medicine koriste iglice na određenim mjestima duž takozvanih meridijana kako bi uravnotežili protok životne energije ili Chija (Qi) koji teče kroz tijelo. Mnogi smatraju da akupunktura može pomoći u liječenju glavobolje, bolova u leđima, bolovima u vratu, alergija, nesanice, neplodnosti, visokog krvnog tlaka i još mnogo toga. Kako: Pronađite licenciranog akupunkturista u svojoj blizini.

5) Rusija: Banya ili Sauna

Banya je mala drvena ''kutija'', zagrijana vatrom, poznata i kao ruska sauna ili parna kupelj. Banye su povijesno bile mjesto za druženje - za okupljanje ljudi i razgovor, ali i donošenje važnih odluka. U tradicionalnim ruskim banyama i danas ćete pronaći određene rituale koje će pridonijeti autentičnijem iskustvu. Kad uđete u saunu ili banyu ne zagrijavajte se samo jednom; napuštajte ju i vraćajte se nekoliko puta. Banya je također mjesto gdje možete otići s prijateljima na vikend opuštanje. Primarno, sauna ima niz zdravstvenih pogodnosti - pomaže u čišćenju kože, detoksikaciji tijela i jačanju imunološkog sustava. Nužno je otvoriti um prema novim iskustvima.

6) Norveška: Frilufsliv

S norveškog se friluftsliv prevodi kao "život na otvorenom". Fraza se odnosi na odnos prema prirodi. To sugerira da će nas istraživanje i uvažavanje prirode učiniti sretnijima. Naravno da se podrazumijeva da poštujete svoju okolinu i ne ostavljate otpad.

 

7) Japan: Inemuri ili Power Naps

U Japanu su ljudi prihvatili praksu zatvaranja očiju kako bi se odmorili na trenutak - bilo gdje i bilo kada - od stanica podzemne željeznice do kafića. Inemuri nije potpuno stanje sna, već nešto poput sanjarenja. U Japanu se takva praksa iznimno poštuje jer podrazumijeva da osoba jako puno radi, a kvalitetna radna etika neizostavan je dio japanske kulture. Prakticirajte Inemuri kad se tijekom tjedna osjećate umorno, pokušajte odvojiti trenutak i zatvoriti oči. Dopustite si trenutke mira tijekom dana. Ako lako zaspite, možda ćete htjeti postaviti alarm - za svaki slučaj.

8) Island: Prirodni termalni izvori

Island je poznat kao "zemlja vatre i leda" zbog svoje jedinstvene strukture ledenjaka i vulkanske aktivnosti. Geotermalna energija zagrijava vodena područja stvarajući prirodne termalne izvore. Vjeruje se da termalni izvori usporavaju starenje, smanjuju bolove i kožne bolesti, povećavaju razinu endorfina i pospješuju cirkulaciju krvi. Pronađite prirodno vrelo u svom području. Ako niste u neposrednoj blizini prirodnog vrela, isprobajte toplu kupku s prirodnim solima za kupanje.

9) Južna Amerika: Mate čaj

Podrijetlom je iz Argentine, Urugvaja i Brazila, ''yerba mate'' je biljni čaj koji se radi od lišća biljke Ilex paraguariensis. Obično se koristi kao zamjena za kavu jer sadrži kofein te je neizostavan dio društvenog života: kad nekome ponudite gutljaj, ta osoba postaje dio vašeg društvenogkruga. Pije se iz posebnih posuda (gourdes) koje su životinjskog ili biljnog porijekla. Mate je bogat antioksidansima, podiže razinu energije, poboljšava tjelesne performanse i jača imunološki sustav. Pokušajte zamijeniti jutarnju kavu s mate čajem i provjerite primjećujete li povećanje energije tijekom dana. Yerba mate će vam dati i potrebni stimulativni učinak - bez tremora ili palpitacija.

10) Tibet: Pjevajuće zdjele

Tibetanske pjevajuće zdjele u zvukoterapiji spadaju u sustav instrumenata vibracijske medicine jer tijelu i organima vraćaju prvobitnu frekvenciju zdravlja. Specifične su i po tome što kreiraju vibracijski zvuk harmonije na takozvanoj frekvenciji ''om'' koji djeluje na živčani sustav tako da izaziva opuštanje, usporavanje aktivnosti tijela kao što su disanje, rad mozga i srca, istovremeno otpuštajući bol.

Zdjele uspješno djeluju na mnogim područjima. Prvi efekt koji se osjeti je iznimno olakšanje cijelog psihičkog stanja, s obzirom da otklanjaju stres, dubinski opuštaju te ublažavaju glavobolju i nesanicu. Čuven je njihov učinak na dubinske strukture organizma, zbog čega ublažavaju bol. Zdjele su efikasne i u čišćenje prostora. Iznimno dobro na njih reagiraju djeca.

11) Švedska: Fika

Fika je koncept života, stanje duha, stav i važan dio švedske kulture. Fika se često prevodi kao "pauza za kavu i kolače", ali švedske pauze za kavu više govore o stanju uma nego o kavi i kolaču. Za Šveđane, Fika je trenutak za usporavanje, vrijeme za drage ljude s kojima će podijeliti zalogaj ili piće. Ne možete sami prakticirati Fiku - to je ritual s prijateljima kako biste se povezali i družili. Ispecite kolačiće, stavite lonac kave ili čaja i pozovite prijatelje na Fiku.

12) Nigerija: Ubuntu

Ubuntu je također način, odnosno filozofija života. Riječ ubuntu doslovno se prevodi kao "jesam jer jesmo''. Ubuntu je gesta zahvalnosti prema drugima i koncept koji govori o tome da smo svi dio iste obitelji. Taj osjećaj zajedništva očituje se kao ljubaznost, briga i suosjećanje prema drugima. U svojoj srži, ubuntu ističe osobine dijeljenja, poštenja, gostoljubivosti, brižnosti i sklada u zajednici. Vježbajte velikodušnost i ljubaznost. Neka vam cilj bude da se usredotočite na brižnu interakciju s drugima, podržavajući one u svom životu koji vas trebaju i dopuštajući sebi da vas podrže.

 

Upravljanje stresom ne mora biti samo vježbanje joge i meditacije (iako su i to odlične metode). Mnogi su načini za pronalaženje ravnoteže i radosti u vašem životu, a pronalazak inspiracije u drugim kulturama u toj potrazi zabavan je i zanimljiv način istraživanja svijeta wellnessa.

Leave a comment

HRK
Hrvatski
Hrvatska (HRK kn)
Hrvatski