SENSE. PURE. NATURE.

RIJEŠIMO SE SIJEČANJSKE DEPRESIJE

DRUGA STRANA BLAGDANA…

Prosinac i blagdani često su vrijeme veselja, čak i hektičnosti. Kupovanje poklona, razna druženja i proslave (koliko su uvjeti dopuštali). Slobodni dani ili godišnji odmori. Odmak od svakodnevice i rutine. Izloženost mnoštvu podražaja.

I zatim nas zatekne siječanj. Mjesec koji je dobio titulu najdepresivnijeg u godini. Povrh toga, treći ponedjeljak u siječnju još je gore prošao – proglašen je najdepresivnijim danom u godini. Lampice se skidaju, vraćamo se u svoj uobičajeni tempo. Količina blagdanskog uzbuđenje drastično se smanjila. Istrošili smo baterije, a često i novčanike. Razmišljamo o novogodišnjim odlukama – opterete nas ako ne idu po planu. Vani je hladno, često i tmurno, dani su još uvijek kratki. Puno vremena provodimo unutra, ne krećemo se dovoljno.

…LAKŠA JE KAD RAZMISLIMO

Često zaboravimo da su blagdani i popratno veselje prolazni (a i da se svake godine vraćaju!). Siječanjsko mirovanje i povlačenje u sebe zbog toga doživimo još težim. Nismo sigurni čime da popunimo tu ''prazninu''. Srećom, uvijek možemo preispitati svoje misli. Je li siječanj doista toliko isprazan? Nije li to ipak mjesec kao i svaki drugi, no nakon blagdanskih aktivnosti nam se čini pustim i depresivnim? Naravno, stvari nisu crno-bijele, no ne škodi kritički proučiti svoje misli. Najčešće se ne radi o činjenicama, već o mislima obojenim raznim osjećajima. Jednom kad se činjenica razdvoji od dojma, stvari mogu postati puno lakše.

VEĆ ZNAMO KAKO SI POMOĆI

Budući da nas prosinac često izbaci iz rutine, a siječanj nas u nju vrati naglo i pomalo grubo, ono što možemo učiniti je pronaći pomoć unutar sebe. Posegnuti za načinima suočavanja koje već imamo i znamo – samo ih se trebamo prisjetiti. Uz gore spomenuto kritički pristup mislima koje nam se vrzmaju glavom, štošta je na raspolaganju.

Izvedite se u šetnju ili vježbajte. Fizička aktivnost odličan je borac protiv bezvoljnosti i lošeg raspoloženja. U kombinaciji s dnevnim svjetlom još je efikasnija. Odvojite 15-ak minuta za šetnju po danu, pogotovo ako je sunčano. Ako ste kod kuće, razmaknite zavjese, pustite svjetlost unutra. Kada je tmurno ili se smrači, upalite sva svjetla.

Prisjetite se aktivnosti koje vas vesele. Čitanje, kava s prijateljima (makar online), slušanje omiljene glazbe. Pripremite svoje omiljeno jelo. Planirajte novi raspored namještaja u dnevnoj sobi. Posegnite za onim što vas vraća vama i ''na mjesto''. To ne mora biti ništa složeno i dugotrajno – važnije je da vas može oraspoložiti. Ono što možete, probajte pretvoriti u rutinu.

Vježbajte blagost i nježnost prema sebi, sami sebe pohvalite za nešto. Na kraju dana na komadić papira zabilježite trenutak koji vas je razveselio, zapišite nešto na što ste ponosni. Nešto na čemu ste zahvalni ili pak lijepu riječ ili savjet prijatelja. Poruke spremajte na jedno mjesto i pročitajte ih kad god vam je potrebno. Ako vas preplavi osjećaj tuge, bezvoljnosti ili besmisla, zavirite u svoju kolekciju lijepih trenutaka. Prisjetite se da ih je bilo i da će ih biti i dalje.

PRIRODA TAKOĐER STIŽE U POMOĆ

Izlazak na svjež zrak po danjem svjetlu nije nam uvijek izvediv. Za trenutke provedene u svom domu ili na poslu uvijek možete pozvati prirodu u pomoć. Stvorite ugođaj koji vam može podići raspoloženje. Eterična ulja i difuzori upotpunit će trenutke u kojima ne možete van, otjerati tmurnost ako se želi uvući unutra. Slatka naranča je feel good ulje, dok je prava lavanda borkinja protiv stresa i napetosti. Wake&Shake mješavina otjerat će tromost i unijeti dodatnu energiju, dok će Peace&Quiet unijeti mir i opuštenost. Indijski tamjan ili klinčić, umiješani u hranjiva ulja za kožu, dat će sve od sebe da vas podignu. Mogućnosti su brojne – potrebno je samo malo znatiželje.

NARAVNO DA TO MOŽEMO

Siječanjska depresija, bezvoljnost i manjak motivacije nisu ništa novo, niti su kraj svijeta. Možemo ih okrenuti na svoju stranu. Na trenutak stati, sagledati i razmisliti. O sebi; o svojim mislima, osjećajima i ponašanjima; o svojim vrijednostima i potrebama; o tempu života kojim živimo. Nije uvijek lako, no može biti nagrađujuće. Pomozimo si onda kad možemo i želimo. U isto vrijeme, probajmo osvijestiti čime si odmažemo. Pokušajmo naći umjerenost i sredinu. To je naša priroda – tad smo najbolji. To je, uostalom, i moto same prirode. Poslušajmo ju.

Leave a comment

HRK
Hrvatski
Hrvatska (HRK kn)
Hrvatski