BLAGDANSKO ČAŠĆENJE

Nije tajna da si tijekom blagdana dopustimo malo više nego inače. Više hrane, alkohola, fizičke neaktivnosti – svakom njegovo. Svjesno u to ulazimo i često se time ne zamaramo. Zašto bismo, zapravo? Ipak su blagdani, smijemo proslaviti, nema ništa strašno u tome. Nakratko izađemo iz svoje rutine, dopustimo si obilje, možda čak i pretjeramo. Nije idealno, ali nije ni kraj svijeta.

NOVOGODIŠNJE ČIŠĆENJE

Nije tajna ni da nas nakon blagdana obuzme potreba za novogodišnjim detoxom. Poželimo što brže izbrisati trag koji su blagdani ostavili na tijelu. Savjeta kako to postići je i previše – od življenja na cijeđenim sokovima, do radikalnih dijeta ili posta – sve u tjedan dana. Takve metode nisu lake, a najčešće nisu ni zdrave. Srećom, naše tijelo je pametno i ima sve što mu treba da se oporavi. Naša jetra, probavni sustav, pluća i koža već su se bacili na posao – detox je već krenuo, odnosno, nikada nije ni stao.

TIJELO ZNA, ALI MOŽEMO MU POMOĆI

Iako tijelo radi punom parom, to ne znači da mu ne možemo pripomoći da se što bolje i brže oporavi. Bitno je znati kako, odnosno znati pomažemo li mu ili odmažemo. Metode koje uključuju radikalne promjene mogu napraviti više štete nego koristi. Kako bi tijelo optimalno odradilo svoj vlastiti detox, potrebna mu je kvalitetna energija.

Važno je redovito unositi hranu, nikako gladovati ili započinjati radikalne dijete. Kuhajte juhe ili variva, izbjegavajte previše masnoća, unesite hranu bogatu proteinima. Izbjegavajte hladna i teško probavljiva jela. Ne zaboravite na povrće i voće. Probajte unositi što manje procesiranih namirnica – neka vam hrana bude što ''čišća''. Naj taj način će organizam imati sve potrebne nutrijente da se obnovi. Restrikcija jedenja može samo dodatno opteretiti tijelo.

Ako ste se počastili alkoholom više nego što ste planirali, ne bi bilo loše da ga nekoliko dana ignorirate. Čaša crnog vina uz ukusan obrok neće upropastiti vaš detox, no pokušajte za početak piti dovoljno vode. Alkohol neka malo pričeka, jetra će vam biti zahvalna.

Krećite se ili vježbajte. Znamo da to možda nije primamljiva ideja nakon blagdanskog uživanja u hrani i piću, no ne mora biti teško. Krenite polako – izađite u polusatnu šetnju svaki dan. Ako ste redoviti vježbač, pustite koju kapljicu znoja. Što god odabrali bit će korisno i ubrzati procese u tijelu koji se već odvijaju.

DETOX ETERIČNIM ULJIMA

Bez previše pametovanja, savjetujemo nekoliko eteričnih ulja koja će vam, uz gore navedene postupke, pomoći u novogodišnjem detoxu:

• eterično ulje eukaliptusa – inhalirajte ga i oslobodite dišne puteve, napravite dodatan prostor
• eterično ulje čajevca – njegujte kožu pripravcima u koje ga dodajete, energizirajte i podignite organizam
• eterično ulje prave lavande – primijenite ga na iritiranoj ili oštećenoj koži (ne morate ga ni razjeđivati)
• eterično ulje ružmarina – potaknite cirkulaciju i dovedite pokret u svoje tijelo (čak i kad mirujete)
• eterično ulje pepperminta – pružite si bljesak nove i svježe energije – bilo u balzamu, šamponu ili masti za smanjenje bolova
• eterično ulje himalajskog cedra – izvucite pretjerano nakupljenu vodu u tijelu s njegovim pripravcima, aktivirajte limfni sustav

DETOx PROSTORA KAO TOČKA NA I

Kao dodatan korak uvedite i detox okruženja u kojem boravite. Osvježivač prostora Let's make it clear spoj je etanola i eteričnih koji će zaokružiti cijelu priču. Udišite čist zrak obogaćen aromama i blagotvornim svojstvima prirode. Usput pronađite trenutak za odmor i opuštanje – detox je najbolji kada nismo pod stresom.

PRIRODNO, UMJERENO, ODRŽIVO

Čarobni detox ne postoji, no uz malo prirode, umjerenosti i volje, on će se odviti sam od sebe. Uz malo pomoći, ići će još i lakše. Radikalne i nagle promjene možda djeluju primamljivo ili zvuče zdravo, no u stvarnosti nas mogu dodatno iscrpiti. Uz to, često nisu ni održive. Dajte priliku zdravoj prehrani i čistom okruženju – možda spoznate da su to sasvim održivi postupci.